Intervalltrening 4x4
+20To korte økter i uka. Treneren legger dem i kalenderen din.
Helseappen fra BIOMISU
Det minste du må gjøre for å ha det bra, lenge.
BIOMISU teller det du alt gjør, finner det neste lille steget som gir mest, og minner deg på det til det sitter.
Lukket betatest. Vi slipper inn flere i puljer. Har du alt tilgang? Logg inn.
Hei, jeg er AIda. Vi starter med det du alt gjør.
Det du alt gjør
Du starter ikke på null.
De fleste helseapper begynner med det du ikke gjør. BIOMISU begynner med det du gjør. Går du tur, sover godt og har folk rundt deg, er det ikke lite. Ofte er det det meste.
Det du alt gjør, teller fra første dag. Hvert nytt tiltak regnes ut fra det som står igjen, så du ser hva det neste faktisk er verdt for deg.1
Det neste steget
Ett lite steg om gangen. Du velger.
Appen rangerer tiltakene etter hva de gir deg, med det du alt gjør regnet inn. Du velger selv hvilke, og hvor mange du vil ha gående.3
Kaffe bare mellom 9 og 14
+8Søvneksperten forklarer hvorfor tidspunktet teller.
Nøtter hver dag
+6En neve om dagen. Kokken har forslag til hvordan.
Kryss av over, og se tallene endre seg. Hva neste steg gir, kommer an på det du alt gjør.
Til det sitter
AIda minner deg på det nye.
Det du alt gjør, går av seg selv. Det nye trenger en dytt. Velg en tid som passer med noe du alt gjør, som morgenkaffen, så kommer påminnelsen da.4
I snitt tar det rundt to måneder før noe nytt går av seg selv, men det varierer mye fra person til person.5 Når det sitter, blir det en rutine. Da går det ut av lista, og plassen blir ledig til noe nytt.
Forskningen
Hvert tiltak har en kilde. Og en karakter.
Katalogen bak appen samler tiltak fra publisert forskning. Hvert tiltak har evidensnivå, hovedkilde og lenke til studien. Vi viser også det som er svakt dokumentert. Da vet du hva du velger.
99tiltak i katalogen, fra trening og søvn til mat, kosttilskudd og folk rundt deg6
64av dem har nivå A eller B: Randomiserte studier eller sterke kohortstudier
8hjelpere, hver med sitt felt, og AIda som samler dem
A7 tiltak
Flere randomiserte studier eller metaanalyse hos mennesker.
B57 tiltak
Minst én god randomisert studie eller sterke kohortstudier.
C19 tiltak
Små eller svake studier hos mennesker.
D11 tiltak
Bare dyre- eller cellestudier, eller teori. Professoren svetter.
Vi tester på oss selv først
51 år. Fokus ned til 17 centimeter.
Optikeren målte fokusevnen til 17 centimeter, rundt 6 dioptrier. Det er samme fokusevne som en trettiåring. Sondre er 51 og trenger ikke lesebriller.
Det er mer enn det høyeste som er forventet for en 51‑åring.7 Sondre Jacobsen i IMISU står bak BIOMISU. Vi prøver protokollene på oss selv, måler og deler det vi finner.
Laget ditt
Én å snakke med. Åtte som hjelper.
AIda er KI-en i appen. Du spør henne om alt. Hun henter inn den hjelperen som kan mest om det du lurer på.
Hørt noe på TikTok eller i en podkast? Lim det inn, send et skjermbilde eller snakk det inn. Faktasjekkeren og Professoren sjekker det mot forskningen.
Det friske
Fastlegen tar diagnosene. Vi tar det friske.
BIOMISU stiller ingen diagnoser. Det er fastlegens jobb, og den gjør fastlegen best. Vi jobber med det som er friskt i deg i dag, så det varer lenger enn det ellers ville gjort.
Fastlegen
- Diagnoser og behandling
- Blodprøver og prøvesvar
- Legemidler
BIOMISU
- Kondisjon og styrke
- Søvn og mat
- Folk rundt deg og ro
Venteliste
Bli med fra starten.
Appen er i lukket betatest. Vi slipper inn flere i puljer. Skriv e-postadressen din, så sier vi fra når det er din tur.
Vi bruker e-postadressen bare til dette, og du kan ta den av lista selv. Virker i nettleseren og som Android-app.
Har du alt tilgang? Logg inn her, eller åpne Android-appen.
Vil du av lista?
Jeg gleder meg til å bli kjent med deg.
- Nunes, J. C. og Drèze, X. (2006). The endowed progress effect. Journal of Consumer Research, 32(4), 504-511. Et bonuskort med to stempler fra start ble fullført av 34 prosent, mot 19 prosent for et tomt kort med like mange stempler igjen.
- Effekten per tiltak står i kolonnen «Generell effekt» i BIOMISU Tiltaksdatabase, lest 29.10.2026. Den er IMISUs vurdering ut fra kildene til hvert tiltak, og den justeres når appen har målt mer. Tiltak som overlapper hverandre, teller mindre sammen. Regnet med den samme koden som appen bruker.
- Ryan, R. M. og Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78. Det vi velger selv, holder vi lenger på.
- Gollwitzer, P. M. og Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119. 94 studier: En fast plan for når og hvor gir middels til stor effekt.
- Lally, P. med flere (2010). How are habits formed. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009: 66 dager i snitt, fra 18 til 254. Singh, B. med flere (2024), systematisk oversikt med 20 studier og 2 601 voksne, Healthcare, PMC11641623: Median 59 til 66 dager, fra 4 til 335.
- BIOMISU Tiltaksdatabase, fanen Oversikt, lest 29.10.2026. Ett tiltak er ikke vurdert ennå, og fire har ingen forskning funnet.
- Hofstetter, H. W. (1950). A useful age-amplitude formula. Optometry World, 38, 42-45. Høyest forventet fokusevne er 25 minus 0,4 ganger alderen, i dioptrier. Ved 51 år gir det 4,6 dioptrier, et nærpunkt på rundt 22 centimeter. Snittet ved 51 år er 18,5 minus 0,3 ganger alderen: 3,2 dioptrier, rundt 31 centimeter.